마음 부자10 [오운완] "운동 습관 형성을 위한 10가지 유용한 팁" 성공적인 삶을 위해서는 운동 습관 형성은 필수 입니다. 하지만 하루 하기도 힘든 운동을 꾸준히 하고, 그것을 습관화 한다는 것은 쉽지 않습니다. 하지만 운동 습관을 형성한 사람들은 운동이 주는 삶의 만족도와 자존감이라는 보상이 매우 크다는 것을 알고 있습니다. 그래서 여행 중 방문한 호텔에서라도 아침에 운동을 하고 조깅을 하는 것이겠죠. 운동 습관 형성을 위한 10가지 유용한 TIP을 공유하니, 몇 가지라도 실천해보시기 바랍니다. ■ 1. 목표 설정하기 목표 설정은 정기적인 운동 습관 형성의 핵심입니다. 연구에 따르면 목표가 구체적이고 현실적이면 이루기 쉽습니다. 또한, 목표 설정은 운동 동기와 자기 효능감을 높여줍니다. 예를 들어, '매주 3번, 30분 동안 산책하거나 조깅하자!'라는 구체적인 목표를 .. 2023. 10. 9. [역행자 추천 책읽기 방법] 독서 시간 쉽게 늘리고 효과보는 비법 역행자의 저자 자청님께서 인생의 레벨업을 위해 강조하였던 다독, 다작, 다상량을 위해 효과적인 책 읽는 방법입니다. 많이 읽고 많이 써보고, 많이 생각해 보는 것이 무엇보다도 중요하다고 하는데요. 이를 위해 효과적인 책 읽기 방법을 정리해 보았습니다. 분명 도움이 되실 분이 있다고 생각하여 글로 남겨 봅니다. ㅇ 독서 시간을 쉽게 늘리는 방법 - 다독하는 법 ㅇ 독서 효과 증대시키는 방법 - 다작, 다상량하는 법 ■ 1. 책 읽는 시간을 쉽게 늘어나는 방법 독서 시간을 늘리는 방법 중 가장 효과적인 방법은 틈틈이 생기는 시간을 활용하는 것이다. 이를 위해 책 세권 정도를 동시에 읽는 것을 추천한다. 나는 책 세권 정도를 동시에 보고 있다. 하나는 도서 형태의 책으로 가장 관심있고 메인이 되는 책이다. 다.. 2023. 9. 27. 왜 아이들을 사랑으로 키워야 할까? 왜 부모로서 아이들을 사랑으로 키워야 할까? 사랑 받은 사람은 뭔가 다르다는데 무엇이 다른 것일까? 이에 대한 하나의 답이 바로 회복 탄력성이다. 이 내용은 [회복 탄력성] 이라는 책에도 소개되어 있는 개념인데, 아이들 양육에 초점을 두고 설명해 보고자 한다. ■ 사랑 받은 사람은 회복 탄성력이 강하다. 살면서 어려움을 겪었을 때 어떤 사람은 금방 이겨내고, 어떤 사람들은 그 역경에 갇혀서 허우적 거리며 빠져나오지 못한다. 직장생활을 할 때도 상사에게 혼나는 일이 발생했을 때 어떤 사람은 금방 다시 시작하고, 어떤 사람은 몇 일 또는 몇 주를 침체기로 보낸다. 이러한 차이를 단순히 개인 성향의 차이로만 봐야할까? 이러한 차이를 설명하는 개념이 회복 탄력성이다. 회복 탄력성이란 어려움이 발생하였을 때 그것.. 2023. 9. 19. 내 의지가 약한 건, 의지를 관리할 줄 모르기 때문이다. 성공을 하고 싶은 마음은 크나, 의지가 약해 어떤 일이든 작심삼일로 끝나는 분이라면, 이 글을 끝까지 읽어보세요. 도움이 될 것이라 확신합니다. 이 글은 의지력의 본질에 대해서 바르게 이해하고, 의지력 관리에 대해서 설명하고 있다. 그리고 나는 의지력 관리를 윌파워 메니지먼트(Willpower Management)라고 명명하겠다. ■ 의지력의 중요성 의지력에 대해서 곰곰히 생각해 보았는가? 먼저 게리 켈러(Gary Keller)의 저서 에서 말하는 의지력에 대해 알아 보고, 생각 해보자. 의지력은 자신의 행동을 결정하기 위해 스스로를 통제할 수 있는 능력이라니, 정말로 멋진 발상이 아닐 수 없었다. 거기에 훈련을 더하면 곧 습관이 된다. 반면 훈련 없이 자연스럽게 쓸 수 있다면 그것이야말로 가공되지 않는.. 2023. 9. 12. 이전 1 2 3 다음
